Как укрепить мышцы влагалища

В современном мире появилась мода на спорт. В сети можно найти множество информации о том, как тренировать пресс, бедра или бицепс. Но по-настоящему полезных статей о том, как накачать мышцы влагалища – мало.

А зря, ведь эта группа мышц напрямую влияет на кровообращение органов малого таза, влияет на тонус мочевого пузыря и в разы улучшает ощущения от секса.

Как и почему это происходит – читайте в этой статье.

Немножко анатомии

Влагалище состоит из трех шаров: внутренний, средний и внешний. 

Внутренний состоит из слизистого шара. Он покрыт складками для того, чтобы обеспечить растяжение стенок во время родов. Внешний представлен соединительной тканью, которая выполняет опорную и трофическую функцию.

Мышцы влагалища находятся в среднем шаре. В основном это продольная гладенькая мускулатура, но на некоторых участках встречаются и волокна циркулярного типа.

Главная функция этих мышц связана не с половым актом, а его последствием – беременностью. Они берут активное участие в родах, выталкивая ребенка наружу.

Применение в сексе

В современном мире секс в первую очередь используется не для продолжения рода, а для получения удовольствия. Для этого было разработано множество аксессуаров, которые усиливают ощущения от полового акта и способствуют более яркой сексуальной разрядке: от повязок на глаза до высокотехнологичных секс-машин. 

Но, не смотря на большой ассортимент таких товаров, одними из главных усилителей ощущений в сексе остаются… Женские интимные мышцы!

Так как мышечные волокна во влагалище контролируются сознанием, каждая женщина может произвольно их напрягать. Если сделать это во время секса – это сужает просвет половых путей. Слизистая оболочка плотно обхватывает поверхность полового члена и значительно увеличивает количество задействованных нервных окончаний.

Когда нужна тренировка мышц влагалища

Казалось бы, все просто: стоит напрячь мышцы и секс будет ярче. Но появилась другая проблема –у большинства женщины эти мышцы недостаточно хорошо развиты. Это приводит к негативному опыту и отсутствию удовольствия от полового акта по следующим причинам:

- Слишком слабое напряжение – силы мышечных волокон не хватает для обеспечения полного контакта с половым членом. Поэтому усиление ощущений незначительное или отсутствует вовсе. В этом случае укрепление мышц влагалища особенно необходимо.

- Низкая выносливость – эта проблема возникает тогда, когда сила мышц в норме, но их выносливость страдает. В итоге, женщина может осуществить сокращение только на несколько секунд. Чаще всего при такой проблеме девушка напрягается исключительно во время оргазма, но не в процессе полового акта.

- Комбинация предыдущих двух факторов – в таком случае любые попытки улучшить качество секса таким методом сводятся к провалу.

- Психологические проблемы – с этим часто стыкаются профессиональные сексопатологи. У многих женщин нормально развиты все параметры мышц, но им приходится постоянно фокусировать свое внимание на сокращении мышечных волокон. Поэтому они получают отрицательный опыт во время такой практики и полностью от нее отказываются. При такой проблеме рекомендуются регулярные упражнения для мышц влагалища, которые позволят непроизвольно контролировать свое тело и полностью сосредоточиться на ощущениях от секса.

Кому это нужно

Прежде, чем говорить как укрепить мышцы влагалища, нужно понять кому это нужно.

В первую очередь тренировка интимных мышц нужна после родов.

Во время беременности объем мышечных волокон женской репродуктивной системы достигает пика своего развития и так как после рождения ребенка эти мышцы не используются – они истончаются. Не смотря на их силу сразу после родов, влагалище сильно растянуто и обеспечить полноценную сексуальную функцию они не могут.

Если после беременности осуществлять регулярное укрепление мышц влагалища, то это приведет к быстрому возвращению влагалища в прежнее состояние и сохранит объем волокон.

Тренированные мышцы влагалища нужны и тем девушкам, которые только собираются стать мамами. Им так же важно поддерживать свою физическую форму в малом тазу, поскольку хорошо развитые мышцы обеспечивают максимально быстрое выталкивание плода. Как следствие – ребенок не страдает от недостатка кислорода.

Для тех девушек, которые не задумываются о продолжении рода – тренировки тоже будут крайне полезны. Даже если не учитывать усиление всех ощущений во время секса, регулярные упражнения улучшают кровообращение в малом тазу. Это улучшает защитные функции организма и предупреждает развитие целого ряда инфекционных заболеваний: как грибковых, так и бактериальных.

Помимо этого, врачи рекомендуют упражнения для лечения или профилактики недержания мочи. Повышенный тонус мышечных волокон способствуют удержанию сфинктера мочевого пузыря от непроизвольного мочеиспускания.

Как тренировать мышцы влагалища

Методик существует множество. Некоторые девушки даже создают специальные курсы и видеоблоги по самым эффективным методикам тренировок. 

Самый простой – это ввести палец во влагалище и пытаться со всей силы его сжимать. Если мышечные волокна настолько слабы, что это невозможно – можно поэкспериментировать с двумя или даже тремя пальцами. Когда будет получаться – поочередно убирать пальцы до одного.

Достаточно эффективным методом является всем известное упражнение «березка». Для этого нужно лечь на спину, поднять ноги и таз вверх, поддерживая их руками, согнутыми в локтях.
При этом нужно раздвигать и сводить ноги. Помимо влагалища, это упражнение влияет на мышцы бедер, ягодиц и пресса.

Данные упражнения универсальны и не требуют покупки специальных вагинальных шариков для мышц влагалища, но такие тренировки имеют недостатки:

Тренируют только выносливость – в результате девушка может напрягать интимные мышцы в разы дольше, но сила существенно не измениться. Для тренировки этого параметра нужно постоянно увеличивать нагрузку, но с пальцем или упражнением «березка» - это невозможно.

Не удобны – тренировка выносливости подразумевает длительную нагрузку. Сначала тренировка может длиться до минуты, но со временем ее сроки будут увеличиваться до 5, 10 и даже 30 минут. Держать все это время палец внутри или делать упражнение «березка» крайне неудобно.

Требуют хорошей физической формы – при наличии лишнего веса или при различных нарушениях опроно-двигательной системы (например, ревматизм) такие упражнения часто просто невозможно выполнить.

Упражнение Кегеля

Несколько более эффективны упражнения Кегеля. Они названы в честь ученого, который исследовал как укрепить мышцы влагалища и зачем они нужны в жизни женщины.

Методики Кегеля до сих пор не утратили актуальности и постоянно дополняются множеством упражнений. Главное преимущество этих упражнений – это тренировка всех групп мышц. В процессе женщина начинает чувствовать различные отделы мышечных волокон и учиться управлять ими.

Например, во влагалище есть три “этажа” мышц: верхняя, средняя и нижняя. Выполняя упражнения Кегеля можно научиться управлять каждой из них.

Недостаток остается тот же – в основном тренируется выносливость, но не сила.

Помимо обычных упражнений, Кегель предложил использовать специальные вагинальные шарики для укрепления мышц влагалища.

История открытия

Эти шарики не были изобретением Кегеля и были изобретены не просто за года до его исследования, а за целые тысячелетия. Первые упоминания появились 3000 лет назад в странах южной и восточной Азии: Индия, Китай и Япония.

Например, в Японии они назывались Бен-Ва. Выполнялись игрушки древности из слоновой кости или металла. Сначала они применялись преимущественно наложницами, которые делали все, чтобы доставлять максимальное удовольствие своему мужчине. 

Очень быстро они вошли в массовое пользование и спустя годы распространились по всему земному шару. Исследования Кегеля не изобретали их, а лишь подчеркнули их пользу для женского организма.

Сейчас вагинальные шарики для тренировки мышц влагалища составляют неотъемлемую часть любого секс-шопа мира.

Что это такое

По структуре они выглядят как два небольших шара, которые связаны между собой тросиком. Иногда количество шариков может варьироваться в большую сторону.

Сами шары чаще всего выполнены из силикона, но есть и более экзотические варианты: металл, стекло, дерево и т.д.

Размер могут отличаться друг от друга. В отличии от игрушек, которые подготавливают к фистингу (например, анальные пробки) – здесь ситуация полностью противоположная: чем меньше размер, тем эффективнее тренировка.

Некоторые игрушки имеют смещенный центр тяжести, что улучшает эффект от упражнений и доставляет гораздо больше удовольствия при применении.

Как тренировать мышцы влагалища вагинальными шариками

Для первых тренировок подойдут крупные сферы. Их нужно обильно смазать лубрикантом и ввести во влагалище.

Если шарикииспользуются только для мастурбации – их можно применять  в любом положении, но при тренировке – исключительно стоя.

В первые разы необходимо научиться чувствовать те или иные мышцы влагалища, поочередно сокращать их и пытаться удерживать и двигать игрушку внутри. Такая регулярная и методичная проработка мышц способствует быстрому и эффективному укреплению мышц малого таза.

После того, как удержание и перемещение шаров не будет вызывать никаких трудностей, следует купить более сложные тренажеры: меньшего размера и с большей тяжестью.

Это нормально, если появиться дискомфорт и упражнение будет казаться слишком сложным. Наоборот, стоит переживать, если упражнение с шарами дается слишком легко – в таком случае позитивного эффекта не будет.

Уже через месяц занятий мышцы влагалища станут заметно крепче и партнер даже без подсказки заметит о значительном улучшении качестве секса.

Преимущество шаров

Эффективность шариков заключается в том, что они позволяют как накачать мышцы влагалища в плане выносливости, так и силы. Постоянная тяжесть, которая тянет вниз – это тот фактор, которого невозможно добиться при использовании простых упражнений с пальцами или «березки».

Второй фактор, который выделяет шары среди других методов тренировок интимных мышц – это возможность их длительного использования в бытовой жизни. Ни что не мешает вводить их внутрь на работе, при мытье посуды, во время уборки и т.д. Такое длительное использование крайне полезно для достижения быстрого эффекта.

Используя шары, можно совместить приятное с полезным. Они отлично подойдут, как сексуальная игрушка и при мастурбации дарят совершенно иные ощущения, чем фаллоимитатор. Многие женщины полностью переходят на эту игрушку, заменяя ею классического силиконового друга.

Просмотров: 3417

Дата: Четверг, 13 Апреля 2017